Okklusjonstrening – sterk med lav belastning

Da kan okklusjonstrening være et godt alternativ, skriver forskning.no.

Det siste tiåret har denne type styrketrening blitt introdusert, også kalt ischemisk styrketrening. Ved denne type trening påføres·gjerne en trykkmansjett rundt armen eller benet som skal trenes for å redusere blodtilførselen.

– Til tross for lav belastning, gir styrketrening med redusert blodtilførsel økt styrke og muskelvolum.

– Det er vist god effekt både hos friske, utrente personer, toppidrettsutøvere og også hos eldre mennesker og pasienter under rehabilitering, sier NIH-stipendiat Mathias Wernbom.

Les mer på forskning.no

Matthias Wernborn forsvarte sin avhandling ”Effects of an Acute Bout of Low-Load Resistance Training with Blood Flow Restriction” for graden philosophiae doctor (PhD) ved·Norges idrettshøgskole,· Seksjon for fysisk prestasjonsevne. fredag 11. November 2011.